Como prevenir e reduzir os efeitos da mudança do tempo em viagens intercontinentais.

O que é Jet-lag?

O jet-lag é um desconforto causado por viagens muito longas, como as intercontinentais, que sofrem alteração de fuso horário.

As consequências da síndrome chamada "Jet-lag" são diversas:

- Dificuldade em iniciar o sono
- Sonolência excessiva
- fadiga
- Falta de atenção
- Irritabilidade
- Mudanças nos hábitos intestinais

Quanto maior for a diferença entre o ponto de partida e o destino da viagem, mais pronunciados serão os sintomas.

Para cada hora de diferença, normalmente levará um dia para a adaptação total.

Como prevenir o Jet-lag?

É impossível prevenir, mas amenizar o problema, seguindo os seguintes 'truques':

- Comece adaptando a mudança de horário antes de viajar. Calculando os horários em que você deveria estar tomando café da manhã ou jantar, por exemplo, no país de destino, comece a seguir essa rotina, fazendo essas mudanças aos poucos.
- Procure organizar a viagem de forma que a chegada seja durante o dia para que, desta forma, você possa se expor ao sol e faça a adaptação ao 'fotoperíodo' (momento em que o corpo fica exposto à luz natural) como o mais rápido possível.

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